40代からブクブク太り、気づけば60キロ台に。
けれども、何をしてもどうしても痩せない！
贅沢いうなら、楽して痩せたい！
運動したけれど続かない、食事制限は途中で耐えきれず、ドカ食いしてリバウンド。
そんなダメダメな40代後半の私でも、楽して5キロ痩せた方法を紹介します。
ほんとうに痩せる人は、努力して痩せることができますが、私のようにどうしても痩せることができない人のための記事です。
１つの参考にしてください。
40代が痩せたくてもどうしても痩せない理由
楽して痩せたい！40代でどうしても痩せたいときは40代で急に太り、痩せなくなった理由は、以下のようなことがあるからです。
- 基礎代謝が下がった
- 女性ホルモンの低下
- 筋肉がない
- 食べる量や物の影響
理由を上げましたが、すでに知っている人は多いと思います。
知っているけれど、痩せられないんだよ、というのが本音ではないでしょうか。
基礎代謝や筋肉量が下がったなら、運動。でも続かない。
女性ホルモンの低下は、仕方がない。
食べる量やものは、改善しているけれど、続けるが難しいのも知っているし、やってみたけれど挫折した。
40代だとこのように感じている人が多いのでは？私もそうでしたから。
運動と食事制限、分かっているんですよ。
でも痩せられないから、どうにかしてでも痩せたいのです。
痩せる！と書いてあったから読んだら、やっぱり食事制限とか運動しよう！みたいな残念なことは書きません。
ガチで最後のダイエットだというくらいの気持ちで、痩せた方法を紹介します。
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楽して痩せたい！絶対に痩せる方法はある？
40代でも楽して痩せる！その方法とはまず、楽して痩せたいと思った私は、期間を3カ月と決め、これを最後のダイエットにしようと決意しました。
食事制限に使用したものは、食欲抑制剤です。
わらにもすがる思いで、楽して痩せるにはこれしかないと考えました。
しかし、最後のダイエットにしたいと考え、食欲抑制剤を使用している間に、糖質や食事内容を正常に戻すことを取り入れることに。
私の場合、お菓子や甘いものが好きでやめられない、野菜より肉や揚げ物、炭水化物が好きという食生活でした。
これを食欲抑制剤を使うことで、正常な糖質、規則正しい食事内容に矯正し、3カ月後も迷うことなく、継続できる方向性で考えました。
ただ単に食欲抑制をして痩せたって、終わった後元に戻ると意味がないからです。
そして運動ですが、できないことは分かっていたので、習慣にできスキマ時間できそうなものを選びました。
例えば、以下のような運動です。
- 膣トレ
- 1分だけのクランプ
- つま先と踵の上げ下げ
- ストレッチ
気づいたら、ちょっとした時間でできる。そんな運動を取り入れました。
これもダイエット中の3カ月以降も、習慣化できるように考えた運動です。
料理しながら、ＴＶを見ながら、通勤途中にできる簡単なもの。
これを行うことで、3カ月で10キロ以上の減量に成功し、その後も習慣化しているせいか、リバウンドなく生活しています。
短時間ですが、毎日隙間時間にやることで、効率よく筋力がつき、太りにくい体質に変わりました。
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食欲抑制剤とは？
食欲抑制剤を使うと痩せるってほんと？食欲抑制剤とは、その名の通り食欲が全くわかない薬で、以下のような作用があります。
食欲調節中枢などに作用し、食欲抑制作用などをあらわし肥満症を改善する薬
参考：日経メディカル
今まで美味しそう！食べたい！と思っていた、甘い物や揚げ物も、食べたいという気持ちにさへなりませんでした。
食べ物に興味がなくなり、食べたいとも思わない。
それが食欲抑制剤で、いわゆる痩せる薬です。
多くの人は食欲抑制剤を使い、ただ単に食事を減らして痩せるということだけに使うのですが、私の場合は3カ月後の食事内容を視野に入れ、取り入れることにしました。
リバウンドしたら意味がないからです。
食欲抑制の種類
食欲抑制剤にはどんな種類があるかというと、以下のような種類があります。
- サノレックス
- BBX
この２つは、病院でも処方されている薬で安心して使用ができます。
しかし効果が緩やかで、痩せることは痩せますが、大幅減量には不向きです。
また、病院で処方してもらうと、かなり高く続けられないため、個人輸入などで購入することをおすすめします。
病院だと1カ月2万円ほどしますが、個人輸入なら1/5の5,000円ほどで購入できるからです。
ただ、私は3カ月で大幅減量を目指していたため、リポドリンを選びました。
リポドリンは、日本では認可されていませんが、アメリカでは大人気の食欲抑制剤です。
効果が高いのですが、副作用がキツイため合う合わないがあることが、デメリット。
運良く私はリポドリンの量を抑えることで、副作用も抑えられため、楽して食事制限をしつつ、40代でも大幅なダイエットに成功しました。
もちろん、運動は上記にあげたものを、隙間時間に1分～5分程度やるだけです。
プランクだけは、慣れるまでキツかったですが、他の運動は大した努力もなく続きました。
特に膣トレは、膣や腰回りがきゅっと締まり、痩せた上に女性らしい体型になったことが、一番嬉しいおまけでした＾＾
40代は、出産や骨盤が弱ることで、尿もれなどを起こしやすく女性としても、自信がなくなる年代です。
膣トレは、簡単な上に更年期障害を緩和し、スタイルもよくなるので、取り入れて正解でした。
まとめ
40代になるとなかなか痩せない、痩せたくてもやせない！
でも、どうしても痩せたい！という場合の、最終手段を紹介しました。
運動や食事制限など、分かりきったことではなく、なにがなんでも絶対に痩せたいと思った私が実践した方法です。
運動きらいで続かない、甘い物や炭水化物・揚げ物が好きで、太るだけで全く痩せなかった40代の私が、3カ月で約-12キロ痩せました。
もちろん、つらい食事制限も続かない運動も行っていません。
続かないことが、分かりきっているため、ムダだと知っているからです。
ただ、40代以降はこの先も痩せにくいと考えたため、リバウンドなくずっとスタイルを継続していけるような工夫はしています。
もし興味があれば、実践してみてください。
これが、人生最後のダイエットになるだろうと信じています。
